- 0 / 5

- Vinywaji
233 Watazamaji

Smoothie ya blueberry na karanga | Jarida la Mapishi

Maandalizi

Dakika 10
Kupika

-
Walaji

2

Smoothie ya blueberry na karanga, ni kinywaji kizuri kilicho sheheni Virutubisho vya Vitamini, Manganizi pamoja na Protini kwa wingi, ambacho chafaa kunywa kama kifungua kinywa wakati wa asubuhi. Unaweza kunywa smoothie hii pamoja na kitafunio chochote kile ukipendacho. Fuata hatua zifuatazo, ili ujifunze jinsi ya kutengeneza smoothie hii ya blueberry na karanga.

Ingredients

1 kikombe cha maziwa

½ kikombe cha mtindi

½ kikombe cha matunda ya blueberry

1 ndizi iliyo katwa katwa

1 kijiko cha chakula cha unga wa mbegu za kitani (flaxseed meal)

1 kijiko cha chakula cha siagi ya karanga

1 kijiko cha chai cha asali

Directions

Step1

Chukua mashine ya kusaga (blender). Weka kwenye hiyo mashine ya kusaga, maziwa, mtindi, matunda ya blueberry, ndizi, unga wa mbegu za kitani, siagi ya karanga, pamoja na asali, kisha saga hadi utakapo ona mchanganyiko huo umesagika vizuri na kuwa laini.

Step2

Mimina smoothie kwenye chombo safi, kisha iweke kwenye friji ili ipate baridi, kabla ya kunywa.